風邪の予防について。

風邪の予防について。

風邪の予防の仕方を教えて下さい。



あと鼻ずまりを直す方法も教えて下さい（＞д＜）/



よろしくお願いしますε=ε=┏( ・_・)┛

風邪の予防については、まずは「体つくり」からですね。

食べるものから考えると、バランスの良い食事です。

良質なタンパク質を多く含むのもの、卵、豆腐、納豆、肉、青魚（サバ・あじ）等

ビタミンを多く含む物、ブロッコリー、ピーマン、ほうれん草、かぼちゃ、人参など

色の濃い野菜をたくさん摂ること。

ミネラルを多く含む物、ひじき、海藻類、など

あと、ご飯やパンで、お菓子やジュースよりは、

果物（ビタミンC が豊富）と、牛乳（カルシウムが豊富）を摂ること。

これらは、お母様が詳しいので参考程度にバランスよく食べることですね。



後は、外出時マスクを付けること。手洗い、うがい、は必ず行うことですね。

早寝早起きを心がけること。睡眠時間が少ないと「免疫力」が下がり、

風邪を引きやすくなります。

適度な運動。



鼻づまりは、アレルギーでなければ下記が効果があるかもしれません。

★鼻づまりを治す6ステップ

ステップ1：深く息を吸う。

ステップ2：吐く息がなくなるまで、ゆっくりと息を吐く。

ステップ3：鼻をつまむ。

ステップ4：頭を上下にゆっくりと動かす。空を見て、地面を見るまで2秒くらいのスピードで。

ステップ5：これをもう息が必要という、ぎりぎりのところまで続ける。

ステップ6：鼻づまりが解消した、空気の通う鼻呼吸を楽しむ。



これは、検索させていただきました。



参考になれば幸いです（＾＾）