虚弱体質です。頻繁に風邪を引きますが予防方法を教えて下さい。 日常生活に支障が...

虚弱体質です。頻繁に風邪を引きますが予防方法を教えて下さい。

日常生活に支障が出ていますので。

ビタミン剤の大量投与などどうでしょうか？

風邪は寒さや冷えが原因で起こるというよりも、ほとんどがウイルスに感染する事による。

ウイルスは空気が乾燥していると増殖して活発になる為、乾燥したまま空気を温めると、さらに乾燥が進みウイルスがより活発になります。部屋を温める際は、湿度を保ち(加湿器、ヤカンに湯を沸かす等)、ウイルスの活動を抑えましょう。



十分な栄養と睡眠をとって、ウイルスに対する抵抗力を高める事も重要です。

風邪に効く栄養成分は、ビタミンＡ・Ｂ群・Ｃ・Ｅ・パントテン酸・レクチン・シスタチン等と言われています。

＊ビタミンＡは過剰摂取の心配がありますので『β-カロチン』での摂取がオススメです。



予防法は…

①栄養バランスの良い食事②規則正しい生活③十分な睡眠④適度な運動⑤ストレスを溜めない⑥マスクの着用⑦部屋の乾燥を防ぐ⑧衣服でのこまめな体温調節⑨帰宅時の手洗い・うがい⑩禁煙⑪乾布摩擦⑫喉を冷やさない などです。



日常から注意する事によって予防できる事なので、薬に頼らずに自分自身で免疫力を高める注意をする事が大切です！



風邪を引いてしまった場合は『安静・栄養・保温』の３つを心掛けましょう。



忙しく毎日を過ごすと一番最初に犠牲になるのが健康です。

日常生活でも自分の体調には気をつけつつ、長い目を持って健康な体を維持できるようにしましょう。

先ほど回答された方と同じく、運動で体を鍛えるのが一番ですね。

血行をよくすることで、かなり改善されると思います。

運動でなければ、乾布摩擦もいいでしょう。

先日テレビで爪を揉んで血行をよくしている番組がありました。

指先から血行がよくなり、テレビを見ながらでも簡単にできるので

私はこれを続けています。

運動で体を鍛えるのが一番ですね。

あと白血球が少ないんじゃありませんか?

少ないと抵抗力が弱くなり風邪を引きやすくなります。