風邪をひかない為に気を付けることや良い食べ物ありましたらおおしえください

風邪をひかない為に気を付けることや良い食べ物ありましたらおおしえください

風邪は身体が疲れているときにひきやすいですね。



精神的にも肉体的にも充実しているときはひきにくいです。



うがい・手洗いはまず基本。



食事はビタミンA、Cの多いもの、粘膜を丈夫にし、抵抗力をつけます。野菜、果物、海藻類・・・



たんぱく質も大事。脂身の少ない肉、魚など良質のたんぱく質。



キノコ類は免疫力を活性化し、病気を予防します。



また、腸内環境が悪いと様々な病気の原因となります。腸は免疫の要です。



睡眠はしっかり。あまり食べ過ぎないように。



いつも気持ちを明るく、前向きに。



面白いものや話をして大いに笑うのはイイことです。



風邪など吹き飛ばしましょう。