風邪気味の娘の為の栄養のある食事はどのようなものがあるでしょうか。

風邪気味の娘の為の栄養のある食事はどのようなものがあるでしょうか。

娘がセンター試験を一週間後に受けますが、風邪気味で体が熱いと言って塾から帰ってきました。

試験に備えて栄養のある食事を食べさせて、風邪を治し体調を整え万全にしたいのですが

どの様なものを作ってやればよいのか教えてください。

私的には味の素のクエン酸ステックがお勧めですね。



かぜの時には、消化がよく水分の多い温かいものを摂るのが基本です。民間療法などで風邪に良いとされる食べ物は多々ありますが、ビタミンやミネラルをバランスよく摂ることが早期回復への近道です。

しょうが

漢方薬の材料などにもつかわれ、しょうがの辛味成分が体を温める働きをします。

大根

大根の辛味成分である、アリル化合物は炎症を抑える作用があり、ノドの痛みや咳に有効です。

ニラ

ビタミンＢ1の吸収を高め疲労回復などに効果的です。 また、含まれる硫化アリルが発汗、発熱、制菌作用などを持っています。ネギ、タマネギ、ニンニクなども同じような作用があります。

番外：栄養ドリンク

食欲が無いときや一人暮らしなどで食事を作れないときには、 ドリンクタイプのカロリーメイトで栄養の補給＋栄養ドリンクで体力をつけるなどの方法もオススメです。

※栄養ドリンクには、無水カフェインなどが含まれているものがあり、眠れなくなる場合があるのでノンカフェインのものをオススメします。

現在自分も風邪気味ですが、体調が悪い時に食べたくなるのはじっくり煮込んだポトフです。消化・栄養ともに抜群だと思います。

あと栄養ドリンクで自分がオススメするのは薬と一緒に飲めるノンカフェインの参保堂薬局の物です。

実家の母は、私が風邪を引くと決まって鍋焼うどんを作ってくれました。

消化にもいいですし、からだが暖まって発汗し熱を逃がしてくれます。具材も色々入れれますし。

私はほうれん草と卵の鍋焼うどんが好きでした。



生姜も入れるとより暖まっていいのではないでしょうか。



体調万全で試験に臨めるよう祈ってます！