風邪予防にビタミンCがいいと読んだことがあるのですが、その吸収を助けるものとし...

風邪予防にビタミンCがいいと読んだことがあるのですが、その吸収を助けるものとしてビタミンEを薦められました。



ビタミンCはサプリメントでで一日2000ミリ摂っているのですが、ビタミンEをどの程度飲めばいいのか教えて頂けますか？



あるいは他にも、ビタミンCの吸収を助けるものはあるのでしょうか・・・

上の方も言っておられるように、VCは水溶性ビタミンと言って、

こまめに体外に排出されますので何回かに分けて取るといいと思います。

一日１０００ｍｇくらいで十分ですよ。

VCの吸収を助けるのはVEが一番適していると思います。

摂取量はサプリメントの袋に記載されている「一日の目安量」で良いと思います。

大体３００～３５０ｍｇですね。



一応栄養士の資格を持っている私からのアドバイスです。

ビタミンCを1日2000ミリ摂ってれば、幾らビタミンCが熱と水に弱くともかなり体内で蓄積されて行くと思います(1日の必要量は100ミリですから壊され排泄される分を差し引いても充分と思います)。

ビタミンE以外に吸収を助けるものとしては、たんぱく質が良いと思います。

ビタミンEの1日最低摂取量は約10ミリだそうです(但し年齢によって若干誤差有り)。

私も風邪を引き易いのでビタミンCの摂取を始めて1年くらい経ちますが、引いてもすぐ治るようになりました。

http://vitamin.seikatu-cb.com/bita/bitac02.html

包装に書いてある適量を飲んで下さいね♪

ビタミンCは体内に蓄積はしませんが、過剰摂取は下痢を引き起こします

ビタミンEは体内に蓄積をしますので、用法以上を「体に良いから」と摂取すると、返って身体に良くありません



風邪の予防なら、まずは規則正しい生活！

睡眠、食生活を特に気をつけましょう

サプリメントは気休めですから・・・

ｂｙ薬剤師

私も風邪予防の目的にビタミンを大量摂取していた時期がありました。



あまり成果が上がらず友達に相談したら、

『たんぱく質が足りないのでは？」とアドバイスされました。

その後卵を合わせて取るようにしたら風邪を引きにくくなりました。



サプリメントに頼らず色んな食材を食べてみて下さい。

すいません。ご質問の答えとして適してないかもしれませんが。。。

風邪予防にビタミンＣがよいかどうかは

はっきり結論はでていません。

サプリメントのビタミンＣと併用が進められるのは

カロテイン、ルテイン、ポリフェノール等です。

抗酸化作用が着たいされているものです。



サプリメントや食品の添加物に使われるビタミンＣは、

アスコルビン酸といい、ジャガイモなどを原料に合成されたものです。

野菜・果物に含まれる天然ビタミンＣとは体内での働きは全く同じではないそう。

もし摂るとしたら、なるべくサプリではなく

食事から摂るようにした方が良さそうです。

http://www.est.hi-ho.ne.jp/cgi-bin/user/lean-body/labobbs.cgi?page=...

同じく、とり過ぎだと思います。

たんぱく質や鉄の吸収をよくするのでそれらと一緒にとったほうがいいです。

食後に摂取するのがいちばんです。



ビタミンＣは水溶性なので過剰分は尿に排出されますが

Ｅは脂溶性なので過剰症も心配されています。

ビタミン剤で摂取したいのであれば、製品に記載されている摂取量を目安にしてください。

その範囲内であれば問題ないと思います。

500ミリで十分です。

取りすぎても、おしっこになって排出されます。ビタミン類は取りすぎると副作用がおきます。

ビタミンCは、シロナマスという皮膚病になります。

気をつけて摂取して下さい。

アナタが喫煙者の場合、この限りではありません。