風邪予防に食べると良いものは？

風邪予防に食べると良いものは？

主食（ご飯・パンなど）、主菜（肉・魚・卵・大豆製品など）

副菜（野菜・きのこ・海藻など）バランスよい食事を３食とることがまず１番



風邪予防に効果のあるビタミンＣやビタミンＡ。

ビタミンＣは果物や野菜、柑橘類・

苺・キウイフルーツ・柿・ブロッコリー・小松菜・かぶ

ビタミンＡはレバーや小松菜・人参・春菊などの緑黄色野菜

ニンニク､長ネギ､ニラ､タマネギ･･･

これらの香りの強い野菜を薬味等で､

毎日少しずつ摂るだけでも､かなりの風邪引き予防になります。

ニンニクのたまり醤油漬を､毎朝一粒食べるだけでも

大分違いますよ。

納豆です。

納豆は免疫力を高めてくれます。

なので病気にかかりにくい体質になります。