ビタミン剤について。

ビタミン剤について。

よく風邪をひいたり、粘膜系が弱いほうです。薬局屋に行くとあらゆるビタミン剤やその他、栄養補給、滋養強壮剤やらたくさん種類がありすぎてどれを買おうか迷ってしまいます。何を重点に（基準）してえらべばよいですか？例えばビタミンでも種類がありますよね。本当は、食事から摂取するのが一番！なのは分かってますが、ビタミン剤の力も借りたいと思いますので・・。

風邪予防にはビタミンＡとビタミンＣを摂取することが有効です。



（下記URLをどうぞ）



http://www.benikou.com/monitor/cooking_health/kazeyobou.html

風邪をひきやすいのであれば、免疫力を高めるビタミンCを中心に摂られたらいいのではないでしょうか。

粘膜系も弱いということですので、ビタミンB２、B６も合わせるといいのでは？

ということであれば、「チョコラBB」などが代表的ですが、薬局に行けば、成分同じでもっと安いものも見つかりますよ。



ビタミン群にもそれぞれ効用があり、目的によって使い分けます。アバウトですが、



ビタミンB１は、肩こりや腰痛などに

ビタミンB２は、肌荒れや口内炎に

ビタミンB６は、皮膚炎や肌荒れに

ビタミンB12は、手足のしびれや貧血に

ビタミンCは、しみ、そばかす、貧血、疲れに

ビタミンEは、冷え性、しもやけに



などとなっています。マルチビタミン剤で、全てのビタミンが少しずつ入っているものや、

症状にあわせたビタミンだけが多めに入っているものなど、目的に合わせて選びます。



http://takeda-kenko.jp/vitamin/encyclo

http://www.drink-shop.jp/eiyouso.htm