風邪を引いたときに食べれば効果のある食べ物って何ですか？ 教えてください。

風邪を引いたときに食べれば効果のある食べ物って何ですか？

教えてください。

風邪・インフルエンザに効くものです

【かぼちゃ】かぼちゃに含まれるカロチンは体内でビタミンＡに変わり、粘膜を強化し体に抵抗力をつけます。

【生姜】香り成分シネオール、ジンギベロール、ジンギベレンには発汗、解熱、消炎、保温作用があり症状の改善に有効。

※しょうが湯は、風邪の特効薬。1かけをすりおろし、熱湯を加えて飲みます。せきや喉の痛みがあるときは、これにハチミツを加える。くず湯にショウガのおろし汁とハチミツを入れて飲むとさらに速効性があります。紅茶に生姜汁とハチミツを入れて飲むのも有効。

【さつまいも】ビタミンＣ（1本に1日の必要量が含まれている）がのどの粘膜を強化。

【シイタケ】シイタケの胞子には抗ウイルス作用があり、風邪やインフルエンザの予防に有効です。

【イチゴ】ビタミンＣの宝庫で、風邪の予防・回復に有効です。

【ミカン】ビタミンＣが風邪の予防・回復に有効です。

【ニンニク】ニンニクのアリシンには強い殺菌効果と保湿作用が。

【大根】風邪には、大根おろし汁にハチミツを加えたものを飲むといいでしょう。〈Ａ〉

【梅干し】ホイルで包んで火であぶり、黒焼きを作り、熱湯を入れた湯呑みやカップなどに入れ、つぶして飲むと、風邪や解熱に効果があります。

★この他、バナナ、柿、ふろふき大根、春菊入り味噌汁、ほうれん草、ビワ、ウナギも効果があります